豆乳を使ったクッキーやバナナが通販で大人気

この世の中、美容とダイエットほど情報量があるものはありません。その中でも、ダイエットに関しては若い女性に限らず健康を気にする中年男性にとっても興味深い情報となっているようです。
メタボ検診の導入による影響かもしれません。そんなダイエット情報の中で、売れ筋商品としてよく目に付くのが豆乳クッキーダイエットです。

豆乳クッキーダイエットは、他のダイエット商品にもよくある「１食置き換え」タイプのダイエット法です。朝昼晩の食事のうち、１食分を豆乳クッキーに置き換えるのです。
健康コーポレーション株式会社から発売されている豆乳クッキーダイエットでは、１食分が１４６ｋｃａｌとエネルギーが低く抑えられていますので、通常の食事をこのクッキーに置き換えるだけでかなりの摂取カロリーオフとなります。

具体的な食べ方と、豆乳クッキーダイエットの進め方については、次のようになります。
まずいつ食べるのが効果的かと言うと、普段もっとも高カロリーな食事を摂っているときの食事に置き換えます。
一般的に夕食のときが最も食事量が多く、そしてカロリーも高いですので、夕食をこの豆乳クッキーに置き換える方法がもっとも効果的になってきます。
もちろん、夕飯は家族と一緒に取りたいという主婦の方なら、自由のきく昼食をこのクッキーに置き換えても大丈夫です。

豆乳クッキーを食べるときには、コップに１杯以上の水分を一緒に飲むようにします。飲むのは水、お茶、低脂肪乳、コーヒーや紅茶（砂糖なし）などでも問題ありません。
ダイエット用のクッキーは大体が硬めにできているので、水分がなくては食べづらいものが多いからです。

また、クッキーに含まれているおからが水分を吸うことによってふくらみ、満腹感を得られるようになっているので、十分な水分を摂ることが必要になります。

一時期話題を呼んだ豆乳クッキーダイエット。
インターネット通販でもとても売れている、という広告をよく目にします。
豆乳クッキーダイエットのように、１食置き換えダイエットというのは他にもいろいろありますが、これらのダイエット食品はどんな原料からできて、どんな栄養成分が含まれているのでしょうか。

まず小麦粉、上白糖、卵、マーガリン、バター、ベーキングパウダー、これらは普通のクッキーの原料にもなるものばかりです。
これに加え、このクッキーの主役と言うべきおからと豆乳が入ります。
その他、難消化性デキストリン、クエン酸第一鉄ナトリウム、ドロマイト、酵母、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、ビタミンＤ３、ビタミンＥ、ナイアシン、パントテン酸Ｃａ、葉酸の栄養成分等が含まれます。
豆乳クッキーダイエットでは１食分の７枚で、ビタミン１１種、ミネラル６種の１/３日分必要摂取量がまかなえるそうです。

単に摂取カロリーを抑えるために１食を置き換えするのであれば、それこそ一時期流行ったりんごダイエットやゆで卵ダイエットでもよいわけです。
しかし肌荒れや便秘を起こしたり、さらには生理が止まるなどの健康被害を出さずに体重を落とすためには、やはり栄養を摂らなくてはいけないのです。
カロリーを抑えて栄養は落とさない、そう研究された食品がダイエット食品として市場に出ている気がします。
だからお値段も張るのでしょうね。

ダイエット・・・それは女性にとって永遠のテーマと言えるでしょう。
私は年中ダイエットしています、と笑いながら話している人も私の身近にいます。
現在ではメタボリックシンドロームなどが話題になり、健康を維持する目的からもダイエットに取り組む人が増えています。
昨年から始まったメタボ検診もダイエットブームに拍車をかけているような気がします。

そんなダイエットブームの中いろいろなダイエット情報が溢れていますが、ダイエット食品のサイトなどでも話題になっているものに豆乳クッキーダイエットがあります。
通販サイトの情報によると、豆乳クッキーダイエットはものすごい売れ行きのようですね。
インターネットだけでなく、雑誌の広告ページや折り込みチラシでもよく見かけます。
「簡単」「おいしい」「らくらく」などなど、魅力的な言葉が並んでいますし、９日間で４キロ減、というキャッチコピーにも魅かれます。
「９日間だけの短期集中ならとりあえずやってみようか」という気になりますからね。
値段は９日分が１箱になって５３００円＋消費税、と、決して安いクッキーではありませんが、ダイエット用に研究を重ねて開発された食品ですからそれくらいかかってしまうのでしょう。
１度購入すると自動的に毎月送られてくるシステムになっており、黙っていれば定期的に豆乳クッキーダイエットが続けられるというものですが、それがメリットなのかそうでないのかは個人によるでしょう。
もちろん、次回の発送前に連絡をすれば定期購入をストップすることもできます。

栄養面でもおいしさでも申し分ないクッキーのようだし９日間なら試してみようかな、という人は、お値段をよく考えてから購入してみてもよいかもしれません。
体重が落ちなければ返金します、という言葉に安心して購入を決める人もいると思いますが、それには体重を記入した表や外箱、外袋の保管が必要です。
でも返金制度を利用する人は実際のところ少ないように思います。
手続きが面倒というのもありますが、指示通りに食事をクッキーに置き換えていれば少なくとも体重は落ちるはずだからです。

置き換えタイプのダイエット食品にはクッキーやシェイク、スープ、雑炊などいろいろな種類があり、どれも試してみたいけれどその一歩が踏み出せない原因に値段の高さがありますよね。
豆乳クッキーダイエットが人気のようで、ダイエット食品の中でも売り上げはトップクラスのようですが、１箱９食分から購入可能で１箱５５６５円になります。
この値段を高いととるか安いととるかは人それぞれですが、私は決して安くない値段だと思うのです。
１食に７枚のクッキーが入っていて６００円そこそこします。
もしこれを１箱買っておいしくなかったり満腹感が得られなかったらどうしよう、と思いますよね。
できることなら１食分のサンプルやお試しセットなどがあると嬉しいな、と思います。

そんなお試しセットが用意されている置き換えダイエットがありました。
グローバルダイエットのお試しセット１９８０円です。
ドリンクタイプ５食、スープタイプ２食、クッキーバー１食、ケーキ１食、ゼリー１食の計１０食セットになっています。
ざっと計算しても１食あたり２００円以下。
豆乳クッキーダイエットに比べても安く、また味やタイプのバリエーションに富んでいるので飽きずに１０日間続けられそうです。
始めからまとめて高いお金を払わなくても良いという値段も魅力的ですよね。
ドリンクタイプもスープタイプも基本的に大豆っぽさは感じられるようです。
それがかえって満腹感につながる、という意見もあります。
バーとゼリー、ケーキは食事の代わりにするには物足りないので、どうしても甘いものが食べたい、お腹が空いて我慢できない、という時のおやつとして食べるとよいと思います。
味や腹持ちを確認するためにも、１９８０円なら試してみる価値ありそうです。
上手くいけば、これだけでダイエット成功ですね。

置き換えダイエットでは食事としての満足感を求めると、かえって挫折につながるような気がします。
やはり「これはダイエット食なのだ」と割り切って食べる方が、続くかもしれません。
豆乳クッキーダイエットの宣伝にも「おいしいから続く」とありますが、やはりクッキーは食事ではなくおやつだ、という感覚のままダイエットを始めてもいくらおいしくても満足感は得られないでしょう。
そこで「もっと食事っぽいものが食べたい」という人のためにクッキーパンを前に紹介しましたが、ここでは自分で作るダイエットパンを紹介したいと思います。
豆乳クッキーダイエットにちなんで、豆乳とおからをブレンドしたパンのレシピです。

【材料】強力粉…２５０ｇ、おから…２５０ｇ、黒ごま…大さじ２、ベーキングパウダー…大さじ１、豆乳…１００ｍｌ
【作り方】1.ボウルにおからを入れ、よくほぐしておきます。
そこへ強力粉、黒ごま、ベーキングパウダーを加え、おからとなじむようによく混ぜ合わせます。
2.豆乳を少しずつ加えて手でこね、生地がまとまってきたら、６?８等分（好きな大きさ）に分けて丸めます。
3.オーブンを２００℃に温めます。
天板にクッキングシートを敷き、2.の生地を並べ、温めたオーブンで約３０分焼きます。

お好みではちみつを加えて甘さをプラスしたり、かぼちゃやにんじんなどを加えると見た目も栄養もアップします。
食べるときはたっぷりの水分も一緒に摂ってください。
おからがお腹の中でふくらんで、満腹になります。
ダイエット食品は買えば高いですが、手作りすると安くできますしアレンジもきき、なにより安心です。
ただし栄養が強化されているダイエット食品とは違いますので、他の食事のバランスもきちんと考えて食べるようにしてください。